第93章 基地消息 (第1/1页)

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接下来的两个多月，气温维持在白天65度上下，晚上最低可以降到45度左右，对于这个温度，李淡把自己的作息也进行了调整。

18:00-19:30 起床、吃早饭

19:30-21:00 跑步、体能训练

21:00-22:00 看视频或者书本学习生存以及防身技巧

22:00-00:00 午餐、午睡时间

00:00-02:00 力量训练

02:00-04:00 看视频进行格斗技巧学习

04:00-06:00 吃晚饭

06:00-08:00 格斗训练

08:00-09:30 洗漱、放松、按摩

09:30 上床睡觉

为了方便做计划，李淡还是按照早中午的时间来进行安排，同时适当把训练时间进行了一些改动。

经过那么长时间的训练，李淡已经明显可以看到身上练出来的肌肉，肱二头肌也变得明显，也有了腹肌，整个人看上去显得很精神，在照着镜子时候，看着身上的腱子肉，有时候也不由自主的为自己这�

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